Hogyan lúgosítsd a szervezetet 5 egyszerű lépésben?

Habár a gyomor és a bélrendszer úgy működik ideálisan, ha enyhén savas, a szervezetnek és a vérnek összességében lúgosnak kell maradnia: a normális működhet 7,35 és 7,45 között kell lennie a pH-szinten, hogy a testünk el tudja látni a normális életfunkciók, például a méregtelenítést és a tápanyagok felszívását.

A testünk kiegyensúlyozatlanná válthat, ha elsősorban savas élelmiszereket fogyasztunk, illetve, ha a mozgásszegény életmód miatt a testben oxigénhiány lép fel. Azonban, ha kismértékben változtatunk az étkezési szokásainkon és a napi rutinunkon, akkor megfelelően lúgosíthatjuk a testünket. Fontos megjegyezni, hogy ha orvosi kezelés alatt állunk, akkor mindenekelőtt konzultáljunk az orvosunkkal és csak utána változtassunk a étrendünkön.

1. lépés

Minden reggel egy tesztcsíkkal ellenőrizd a pH-értékedet, mielőtt vizet innál vagy bármit is ennél. Ezeket érdemes összegyűjteni, mert így össze lehet őket hasonlítani. A nap végén is érdemes lemérni a pH-értékünket, mert így látszani fog, hogy a nap folyamán megfelelően étkeztünk-e.

2. lépés

Készítsünk egy reggeli italt sárgarépából, zellerből, kelkáposztából, almából és gyömbérből.

Ezek a gyümölcsök és zöldségek a leginkább lúgosító ételek közé tartoznak. Együnk rendszeresen kalciumot is, mert ez a legfontosabb ásványi anyag, amit a szervezet a lúgosításra használ fel. Ha a gyümölcslébe keverjük a kalciumtablettát, akkor a szervezetünk igen gyorsan képes lesz felvenni egy lúgos pH-értéket.

3. lépés

Együnk zöldeket ebédre, például párolt kelbimbót, spenótot, kelkáposztát, brokkolit, fekete babot vagy barna rizst, mint fehérjeforrás. Az állati fehérjék általában savasak, éppen ezért el kell kerülni őket, ha gyorsan szeretnénk lúgosítani a szervezetet.

4. lépés

Igyunk meg legalább napi 8 pohár vizet. A vízben olyan kristályok és ásványi anyagok vannak, melyek segítenek a szervezet lúgosításában. Érdemes egy kevés szódabikarbónát is tenni a vízbe, hogy felgyorsítsuk a lúgosítási folyamatot.

5. lépés

Vacsorára is válasszunk könnyű ételeket, például zabpelyhet, mazsolát vagy gyümölcsöt.